Ma hûn dixwazin bihêztir bibin?Hilberînerên perwerdekarê masûlkeya elektromagnetîk dikarin bibin alîkar.
1. Pişkên xwe zêde bikin
Di dema senteza proteînê de laşê we çiqas bêtir proteîn hilîne, dê masûlkeyên we dirêjtir bibin.Lê laşê we dê rezervên xwe yên proteîn bikar bîne, mînakî ji bo armancên din ên hilberîna hormonê.
Wekî encamek, ji bo avakirina masûlkan kêmtir proteîn hene.Dr. Michael Houston, profesorê xwarinê li Zanîngeha Virginia Tech, dibêje ku ji bo berevajîkirina vê yekê, hûn hewce ne ku "proteînên nû zûtir ava bikin û hilînin ji ku laş proteînên kevin dişikîne".
2. Goşt xwarin
Lêkolînek berbiçav a di Journal of Applied Physiology de destnîşan dike ku 1 gram proteîn ji her lîreyek giraniya laş dibe ku mîqdara herî zêde ya laşê we di rojekê de bikar bîne.
Bo nimûne, kesek 160 lîreyî divê rojê 160 gram proteîn bixwin, bi qasî ya ku ji sînga mirîşkê 8 oz, qedehek penîrê spî, sandwîçek goştê biraştî, du hêk, qedehek şîr, û 2 onsan proteîna fistiqan.Kaloriyên xwe yên mayî bi heman rengî li karbohîdartan û rûn belav bikin.
3. Zêdetir bixwin
Ji bilî proteîna têra xwe, hewcedariya we bi kaloriyên zêdetir jî heye.Formula jêrîn bikar bînin ku hûn mêjera ku hûn hewce ne ku rojane bixwin da ku hûn heftê 1 pound giraniya xwe zêde bikin.(Du hefte bidin xwe da ku encam li ser pîvana serşokê nîşan bidin. Ger we heya wê demê kalorî zêde nekiribe, rojê 500 kalorî zêde bikin.)
4. Masûlkeyên xwe yên herî mezin bi kar bînin
Heke hûn destpêk in, her werzîş dê hêza têra xwe hebe ku senteza proteînê zêde bike.Lê heke we ji bo demekê giranan hildide, heke hûn bala xwe bidin komên masûlkeyên mezin, wek sîng, pişt û ling, hûn ê masûlkeyên herî bilez ava bikin.
Squat, hilkişîn, rûniştin, pişk-up, zexta rûnê, pişk-up, û zexta leşkerî li perwerdehiya xwe zêde bikin.Du sê koman ji 8 heta 12 dubareyan bikin û 60 saniyeyan di navbera her du koman de bihêlin.Ev rêza dubare dê şaneyên masûlkeya we zû hîpertrof bike, ku ev pêvajoyek e ku ew mezin dibin.
5. Her 3 saetan carekê tiştek bixwin
Houston got: "Heke hûn têr nexwin, hûn ê rêjeya ku laşê we proteînên nû hildiberîne sînordar bike."
Hejmara kaloriyên ku hûn di rojekê de hewce ne dabeş bikin bi 6an. Dibe ku ev mîqdara ku hûn ji bo her xwarinê bixwin e.Bawer bikin ku hûn her 3 saetan carekê 20 gram proteîn vedixwin.
6. Makîneyeke ku dikare giraniya xwe winda bike û masûlkeyê çêbike hilbijêre
Bi karanîna teknolojiya pêla elektromagnetîk a baldar a bi enerjiya bilind (HI-EMT), bi domdarî masûlkeyên otolog berfireh û girêdide, perwerdehiya tundî pêk tînin, û bi kûrahî strukturên hundurîn ên masûlkan ji nû ve diguhezînin, ango mezinbûna fîberê masûlkeyê (mezinbûna masûlkeyê), hilberîna proteînên nû, zincîran. û fîberên masûlkeyê (hîperplaziya masûlkeyê), Perwerdekirin û zêdekirina tîrêj û qebareya masûlkan.
100% girêbesta lemlateya tund a teknolojiya HI-EMT dikare bibe sedema lîpolîzek mezin, asîdên rûn ji trîglîserîd têne hilweşandin û di hucreyên rûnê de têne berhev kirin.Naveroka asîda rûnê pir zêde ye, dibe sedema apoptoza hucreya rûnê.Ew di nav çend hefteyan de ji hêla metabolîzma normal a laş ve tê derxistin.Ji ber vê yekê, Trainer Muscle Electromagnetic dikare rûnê kêm bike dema ku masûlkeyan xurt dike û zêde dike.
Dema şandinê: Nov-24-2021